Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yaz Aylarının Kurtarıcısı : Sağlıklı Smoothie Tarifleri

11 Temmuz 2017

Sıcak yaz aylarında olduğumuz bu günlerde hem serinlemek, hem doyurucu, hem de sağlıklı, farklı içecekler tüketmek istiyor olabilirsiniz. Bende bu yüzden bu hafta sizlere sağlıklı smoothie tarifleri vermek istiyorum. Beş dakikada hazırlanabilen basit ve bir o kadar da lezzetli olan smoothieler, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına da yardımcı olacaktır. İşte benim sizler için smoothie tariflerim.

Çilekli Smoothie
10 adet çilek
1 dilim ananas
1 çay bardağı soya sütü
½ çay bardağı yoğurt

Yeşil Smoothie
1 adet elma
¼ su bardağı ıspanak
1 çay bardağı süt
½ çay kaşığı bal

Çikolatalı Smoothie
½ muz
1 çay bardağı badem sütü
½ çay kaşığı bal
½ yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao

Ananas Smoothie
1 adet muz
½ çay kaşığı bal
1 çay bardağı Hindistan cevizi sütü
1 çay bardağı ananas

Kahve Smoothie
1 adet muz
½ çay kaşığı bal
½ yemek kaşığı kakao
1 çay bardağı kahve
1 çay bardağı badem sütü

Fıstık Ezmeli Smoothie
1 adet muz
½ yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 çay bardağı Hindistan cevizi sütü
1 çay kaşığı Hindistan cevizi

* Vermiş olduğum tariflerde bütün malzemeleri blenderden geçiriniz. Karışım olduktan sonra soğuk tüketmek için içine buz ekleyebilirsiniz.

* Tariflerin kalorileri yaklaşık olarak 200 kalori civarındadır ve ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

* Kendi damak zevkinize göre tariflere tarçın, Hindistan cevizi tozu ekleyebilirsiniz.

* Soya sütü, badem sütü veya Hindistan cevizi sütü bulamıyorsanız normal süt yada light sütten de vermiş olduğum tarifleri yapabilirsiniz.

Bu Konuda Diğer Yazılarım:

Yaz Aylarının Kurtarıcı İçecekleri
Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Haftaya görüşmek üzere sağlıklı ve fit kalın.

Dyt. Simay Ejderoğlu

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

Yorum Bulunamadı

Cevap Yaz