Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yaz Aylarının Kurtarıcı İçecekleri

11 Haziran 2019
Yazı: Yaz Aylarının Kurtarıcı İçecekleri | Yazan: Dyt. Simay Ejderoğlu

Yaz aylarında genellikle hem serinlemek, hem de doyurucu oldukları için farklı içecekleri tüketmeyi çok seviyorum. Bu yüzden bu hafta sizlere beş dakikada hazırlanabilen basit ama bir o kadar da lezzetli içecek tarifleri vereceğim.

Fit Limonata

Malzemeler
4 adet limon ve kabuğu
4 yemek kaşığı bal
4 su bardağı su
100 gram nane ve fesleğen

Hazırlanışı
4 adet limon kabuğunu beyaz kısımları olmayacak şekilde rendeleyin. Kabuklarını rendelediğiniz limonları, 4 yemek kaşığı balı, 4 su bardağı suyu ve limon kabuklarını blenderdan geçirin. Servis yaparken nane, fesleğen ve buz parçalarını ekleyin.

Fit Milkshake

Malzemeler
100 ml light süt
1 top vanilyalı light dondurma
100 g şeftali
3-4 küp buz
½ çay kaşığı toz tarçın

Hazırlanışı
Şeftalileri doğrayın ve light süt, light dondurma ve buz parçalarıyla birlikte blenderdan geçirin. Üzerine toz tarçın ilave ederek servis yapın. İşte fit milkshake iniz hazır. 🙂

Hurmalı-Yulaflı Smoothie

Malzemeler
3 adet hurma
½ muz
2 adet ceviz
200 ml light süt
10 gr yulaf kepeği

Hazırlanışı
Hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Çekirdeklerini çıkardığınız üç adet hurmayı doğrayın ve yarım muzu dilimleyin. İki adet cevizi küçük parçalar haline getirdikten sonra 200 ml light süt, 10 gr yulaf kepeği, muz, hurma ve ceviz parçalarını blenderdan geçirin. Üzerini süslemek için kendi damak tadınıza göre kakao ve tarçın kullanabilirsiniz. Servis yaparken buz parçalarını ekleyin.

Hindistan Cevizli Smoothie

Malzemeler
2 su bardağı Hindistan cevizi suyu
2 dilim ananas
½ yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı
2 su bardağı hindistan cevizi suyunu dondurun. 2 dilim doğranmış ananası ve 2 su bardağı hindistancevizi suyunu, 1/2 yemek kaşığı limon suyunu, 1 yemek kaşığı balı blenderdan geçirin. Servis yaparken buz parçalarını ekleyin.

Zencefilli Smoothie

Malzemeler
1 adet elma
½ parça soyulmuş zencefil
2 adet yeşil limon suyu
1/4 fincan bal
1 su bardağı su
2 su bardağı buz

Hazırlanışı
1 adet doğranmış ve soyulmuş elmayı, zencefili, 2 adet yeşil limon suyunu, 1/4 fincan balı, 1 su bardağı suyu blenderdan geçirin. Servis yaparken buz parçalarını ekleyin.

Kavunlu-Badem Sütlü Smoothie

Malzemeler
2 bardak doğranmış kavun
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı bal
2 su bardağı buz

Hazırlanışı
2 bardak doğranmış kavunu, 1 su bardağı badem sütünü, 1 tatlı kaşığı balı ve buzu blenderdan geçirin. Badem sütü yerine farklı sütleri de tercih edebilirsiniz.

Karpuz Smoothie

Malzemeler
150 gram karpuz
100 gram çilek
1 orta boy limon
3-4 küp buz
100 ml doğal maden suyu

Hazırlanışı
Karpuz, çilek ve buz parçalarını blenderdan geçirin. Servis yaparken buz parçalarını, limon suyunu ve maden suyunu ekleyin.

İçecekleri istediğiniz meyve, süt, yoğurt, meyve suları, yulaf ezmesi, tahıl, kuruyemiş, tarçın, hindistan cevizi, kakao gibi besinlerle kendi damak zevkinize göre farklılaştırabilirsiniz.

Deneyen herkese şimdiden afiyet olsun.

Bu Konuda Önceki Yazılarım:

Yaz Aylarının Kurtarıcısı : Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Hem Fit, Hem Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Haftaya görüşmek üzere sağlıklı ve fit kalın.

Dyt. Simay Ejderoğlu

Bu yazılar da ilginizi çekebilir

1 Yorum

  • Cevapla Hülya Erarslan 13 Haziran 2019 at 15:24

    Süper süper süper tarifler. Evdeki malzemelerle deneyeceğim. 😋

  • Cevap Yaz