İyi Hissetmek

İyi Hissetmek | Dr. David Burns

Kişisel gelişim kitabı severler arasında pek beğenilen bir eser bu: “İyi Hissetmek”

Gerçekten iyi hissettiriyor mu?

Ben okudum hissettim.

Birkaç yıl önce okumuştum bu kitabı, tatsız bir dönemden geçiyordum ve ne yalan söyleyeyim o dönem iyi gelmişti.

Şifa Niyetine

Çok iddialı bir girişi var kitabın.

“Depresyonun, etkinliği klinik olarak kanıtlanmış, ilaçsız tedavisi.”

Amerika Birleşik Devletleri’nde depresyondaki hastalara en sık tavsiye edilen kitapmış bu. Yani ilaç niyetine, şifa niyetine okunuyor, okutuluyormuş.

Kitabın başında, yaklaşık kırk sayfa boyunca, kitabın ilaçlar kadar etkili olduğu anlatılıyor. Bu konuda adeta okuyucu ikna edilmeye çalışılıyor.

Genelleme, Büyütme, Etiketleme Ve Ötesi

Kitap özetle şunu söylüyor:

Mutsuzluklarımız;

– Aşırı Genelleme,
– Aşırı Büyütme,
– Yanlış Etiketleme…

gibi şeylere dayanıyormuş.

Örneğin bir yanlış yaptığımızda hemen “Ben beceriksizin tekiyim,” diyoruz. Bugüne kadar becerikli olduğumuz pek çok alanı hiçe sayarak.

Bunun gibi örneklerle okuyucunun yüzüne yüzüne vuruyor hayatındaki pek çok iyi şeyi nasıl da bir çırpıda yok saydığını ve yerine kötüleri koyduğunu.

Kendi hayatında bu örnekleri görüp yaptığı yanlışları anlayan okuyucuya bir de çözüm önerisinde bulunuyor yazar.

Çözüm

Bir kağıt alıp bu kağıdın ortasına uzunlamasına bir çizgi çekmenizi istiyor. Sol tarafa böyle anlarda aklınıza gelen ilk düşünceyi yazın diyor. Yukarıdaki örnekten devam edelim.

Örneğin; “Ben beceriksizim.” Bu otomatik düşünce. Bunun yanına mantıklı düşünceyi bulup yazın. “Hayır, ben beceriksiz değilim. Benim becerikli olduğum pek çok şey var,” gibi.

Bu örnekleri çoğaltabiliriz.

Sevilmekle alakalı takıntılar örneğin.

“Beni kimse sevmiyor” sanrısı mesela. Bazen kimi insanlar bu hisse kapılabilir. Bunun aslında doğru olmadığını biliyoruz. Bu düşüncenin yanına “Hayır, beni seven insanlar var,” yazıyoruz.

İşte olayın bu mantıklı kısımlarına odaklanmamızı öneriyor yazar.

Mantıksız Mutsuzluklar

Yukarıdaki gibi otomatik düşünceler ve mantıklı düşünceleri yan yana gördüğümüzde mutsuzluklarımızın ne kadar mantıksız olduğunu görür ve artık mutsuz olmazmışız. Çünkü aslında düşüncelerimiz duygularımızı yaratırmış.

Başkalarının söyledikleri de aslında bizi mutsuz edemezmiş. Yeryüzünde bizi mutsuz edecek tek kişi yine kendimizmişiz.

Bunları detaylandıran örnekler ve açıklamalar yapıyor.

Siz yeter ki iyi hissedin…

Saygılar,
Hülya Erarslan