Bundan önceki yazılarımda Ramazan ayında beslenmeden ve sahurda tok tutan besinlerden bahsetmiştim. Bu haftaki yazımda da sizlere Ramazan’da en sık yapılan beslenme hatalarından bahsedeceğim. Sahur Yapmamak Ramazan ayında en çok yapılan hatalardan biri sahur yapmamaktır. Sahur yapmamak metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Sahur yapmadığınızda gün…
Malum ramazan ayı geldi ve oruçlar tutulmaya başladı. Uzun süren açlık karşısında doğal olarak sahurda tüketilen besinler hem tok tutma özelliği hem de gün içerisinde oluşabilecek mide problemlerinin önüne geçilmesi açısından oldukça önem taşıyor. Bu yüzden ben de bu hafta sizlere, sizi gün içinde…
Danışanlarımdan “Nasıl kilo verebilirim?” sorusu kadar “Nasıl kilo alırım?” sorusunu da sıklıkla duyuyorum. Ben de bu yüzden sizlere sağlıklı kilo almanın yolları ve kilo almanızı sağlayacak 12 öneriden bahsedeceğim. Her şeyden önce kendinize “Neden kilo alamıyorum?” sorusunu sorup cevap bulmaya çalışmalısınız. İştahınız mı yok?…
Bir önceki yazımda avokadodan ve faydalarından bahsetmiştim. Şimdi ise sizlere herkesin rahatlıkla tüketebileceği sağlıklı ve lezzetli avokadolu tariflerden bahsedeceğim. Avokadolu Omlet Malzemeler 2 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ½ avokado püresi Yarım avuç maydanoz Karabiber, pul biber, tuz Hazırlanışı…
Bugün sizlere popülerliği günden güne artan, pek çok kişinin artık sıklıkla tükettiği tropikal meyvelerden birisi olan avokadodan bahsedeceğim. Anavatanı Meksika olan avokado ülkemizde de artık yetişmektedir. Dünyada en çok Avrupa ve Amerika’da tüketilmektedir. Avokadonun Besin Değerleri ve Kalorisi Sağlığımız için yararlı olan tekli doymamış…
Karabuğday son yıllarda adını sıklıkla duyduğumuz besinler arasında. Ülkemizde birkaç yıldır tanınmasına rağmen birçok ülkede yıllardır oldukça popüler bir gıda. Zengin besin içeriği sayesinde bu popülerliğini gerçekten de hak ediyor. Peki karabuğdayın faydaları neler, gelin beraber inceleyelim. Karabuğday’ın (Greçka) Faydaları Karabuğday düşük kalorili, yüksek…
Hayatımızın Vazgeçilmez Besinlerinden Çikolata Danışanlarıma veya çevremdeki kişilere “Vazgeçilmez besininiz nedir?” sorusunu sorduğumda çoğunlukla “Çikolata” cevabını alıyorum. Birçoğumuz için kalorisini ve vücuttaki etkilerini düşünmeden tükettiğimiz, tüketirken büyük bir keyif veren ama sonrasında pişmanlık da duymamıza neden olan vazgeçilmesi zor bir yiyecek. Bu yüzden bu…
Her mevsimin kendisine özgü yetişen ve sağlığımız için birçok faydası olan mucize besini vardır. Hazır kış aylarındayken ben de sizlere mucizevi bir sebze olan pancarı tüketmeniz için gereken 10 nedenden bahsedeceğim. Ispanakgiller ailesinden olan pancar, yumru kökü çok lezzetli ve sağlığa son derece faydalı,…
Genellikle kış aylarında çayını favori içecek olarak tükettiğimiz kuşburnunun sağlık açısından birçok faydası bulunuyor. Hazır hala kış mevsimindeyken kuşburnu tüketiminizi artırmanıza yardımcı olacak faydalı bilgilerden bahsedeceğim. Gülgiller familyasından olan kuşburnu, sağlık üzerindeki önemli etkileri sayesinde binlerce yıldır birçok kültür tarafından kullanılmaktadır. Kuşburnunun birçok…
Kış aylarında aşırı soğuk havalar, sağanak yağmurlar, kar yağışları derken ister istemez bağışıklık sistemimiz zavıflıyor ve grip, nezle gibi hastalıklar artıyor. Bu dönemde hem bağışıklık sistemini güçlendirmek, hem hastalıklardan korunmak, hem de yakalandığımız hastalığı daha hafif atlatmak ve depresyonla başa çıkmak için doğru beslenmenin…
