Yaza Özel 5 İçecek Tarifi

Herkese kocaman bir MERHABA!!!

Umarım hepinizin bayramı çok güzel geçmiştir. Temmuz ayının ortasına geldik, malum sıcaklar da iyice bastırdı. Ben de sizler için bu hafta bilgilendirici yazılara bir ara verip güzel bir tarif yazısı hazırlamak istedim.

Dışarıdan alınan içecekler kaç kalori?

Önce isterseniz dışarıdan aldığımız kremalı ve şuruplu kahvelerin, milk shakelerin, meyve sularının kalori ve şeker miktarlarını inceleyelim.

• 1 bardak orta boy çilekli milk shake 287 kalori, 46 gram şeker içeriyor. Bu da yaklaşık 9 tatlı kaşığı şeker demek oluyor.
• 1 bardak orta boy ice white chocolate mocha (kremalı) 321 kalori, 46 gram şeker içeriyor. Bu da 9 tatlı kaşığı şeker demek oluyor.
• 1 bardak orta boy ice mocha (kremalı) 237 kalori, 26 gram şeker içeriyor. Bu da yaklaşık 5 tatlı kaşığı şeker demek oluyor.
• 1 su bardağı (200ml) limonata ortalama 73 kalori, 15 gram yani 3 tatlı kaşığı şeker içeriyor.
• 1 teneke kutu (330ml) buzlu çay 100 kalori 22gram şeker içeriyor. Bu da yaklaşık 4 tatlı kaşığı şeker demek oluyor.

 

Yaza Özel 5 İçecek Tarifi

 
Yukarıda hazır içeceklerin kalori ve şeker miktarlarından bahsettik. Gelin sizinle evde kolayca yapabileceğiniz ve şeker içermeyen nefis yaz içecekleri tariflerime yakından bakalım.

🌟 Tarifler ve fotoğrafları bana aittir. Tarifleri kendim deneyip çok severek tüketiyor ve danışanlarımın listelerine de çoğunlukla ekliyorum.
 

1. Erikli Soğuk Çay:

Malzemeler:

◦ 4-5 adet olgun mürdüm eriği

◦ 2 paket yeşil çay (acai ananas tavsiyem)

◦ 1 tatlı kaşığı bal (tercihe göre)

◦ Bolca buz

Yapılışı:

Eriklerimizi doğrayıp kaynar su koyduğumuz cezvede 5-10 dakika rengi çıkana kadar kaynatıyoruz. 2 paket yeşil çayımızı 1 fincan kaynar suda 5 dakika demlemeye bırakıyoruz. Soğumaya yakın içine bal atıp karıştırıyoruz. (buzlu karışıma direk atınca bal donuyor) Ardından sürahimize bolca buz ekleyip tüm sıvıları karıştırıyoruz. Dipnot: 1 bardak soğuk çay 1/2 porsiyon meyveye eş değerdir.

2. Fit Meyveli Soda:

Malzemeler:

◦ 1 şişe maden suyu

◦ 5 adet çilek

◦ 1 adet limon

◦ 1 yemek kaşığı bal

◦ Bolca buz

Yapılışı:

Limon ve çilekleri minik minik doğrayıp bir kavanoza alalım. Üzerlerine 1 yk bal ilave edip buz dolabına kaldıralım. (Bu karışım bozulmadan 1 hafta buz dolabında kalabilir.) İçeceğimizi içmek istediğimiz zaman; 1 bardağa bolca buz, 1 tk meyveli karışımdan üzerine 1 şişe maden suyu ile kolayca hazırlayabiliriz.

3. Şekersiz Cool Lime:

Malzemeler:

◦ 3 adet limon

◦ 1 yemek kaşığı bal

◦ 1 litre su

◦ 5 dal nane

◦ Bolca buz

Yapılışı:

Limonların kabuklarını soyacak yardımı ile soyup bir kapa alıyoruz. Üzerine bal ve nanelerimizi de ekleyip özütü çıkana kadar elimizle yoğuruyoruz. Ardından üzerine limonlarımızın suyunu ilave edip süzgeçten geçirerek bir sürahiye alıyoruz. Üzerine su ve buzlarımızı da ekledik mi hazır.

4. Şekersiz Hibiskus Şerbeti:

Malzemeler:

◦ 2 yemek kaşığı hibiskus

◦ 1 adet çubuk tarçın

◦ 3 adet karanfil

◦ 1 çay kaşığı zencefil tozu veya 1 parmak yaş zencefil

◦ 2 su bardağı vişne

◦ 2 yemek kaşığı bal

◦ 1 litre su

◦ Bolca buz

Yapılışı:

Bal ve buz hariç tüm malzemeleri bir tencereye alalım kaynayana kadar altı açık kaynadıktan sonra kısık bir şekilde yaklaşık 30 dakika pişirelim. Pişen şerbetimizi süzerek sürahiye alalım. Ardından sürahiyi ılınması için dolaba alalım. Tüketeceğimiz zaman içerisine bal ve buz ilave ederek tüketebiliriz.

5. Ev Yapımı Milk Shake:

Malzemeler:

◦ 10 adet çilek veya yarım muz

◦ 1 su bardağı süt

◦ İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı:

Muz veya çileklerimizi dilimleyip buzluğa koyalım. Donunca blenderin içerisine süt ve bal (mecburi değil) ile alalım ve bir güzel çırpalım. Daha sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

 
Umarım bu yaz sıcaklarında hem sağlıklı hem de lezzetli olduğunu düşündüğüm tariflerimi sever ve denersiniz. Bir sonraki hafta görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın.
 
 
Sevgiler,
Dyt. Fatma Nur Erdoğan