Browsing Category

Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yazı: Hangi Vitamin Ne Zaman Kullanılmalıdır? | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Hangi Vitamin Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Vücudumuzun beklenen verimlilikte çalışabilmesi ve mevcut sağlığın muhafaza edilebilmesi için vitaminler önem arz etmektedir. Temelde dokuzu suda ve dördü yağda çözünen 13 vitamine ihtiyaç duymaktayız. Vitaminler, besinlerde değişen miktarlarda bulunmakla birlikte genelde dengeli ve düzenli beslenen bireylerde vitamin eksikliği oluşması beklenmemektedir. Fakat mevcut bazı…

31 Mayıs 2023
Diyetisyen Gözüyle Meyve
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetisyen Gözüyle Meyve

Meyve birçoğumuzun içerisindeki şeker sebebiyle acaba sağlıklı mı diye düşündüğü bir besin çeşididir. İçerisindeki fruktoz ve glikoz miktarı meyvenin çeşidine göre değişmekle birlikte yüksektir. Ancak bu durum meyveleri sağlıksız yapmaz. İçerisinde bulunan posa, vitamin ve mineraller meyvelerin besin değerini yükseltir. …

24 Mayıs 2023
Yazı: Gerçek Bir Mucize: Karadut | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Karadut

Gerçek Bir Mucize: Karadut Meyve ve sebzeler, birçok geleneksel ilaçta hayati bir rol oynayan ve çeşitli sentetik ilaçların temelini oluşturan değerli biyoaktif bileşenlerin zengin kaynaklarıdır. Bitkilerden elde edilen bu biyolojik bileşikler, çeşitli sağlık bozukluklarının tedavisinde uzun süredir kullanılmaktadır. Günlük olarak taze meyve ve sebze…

17 Mayıs 2023
Yazı: Yaz Sofralarına Çok Yakışacak 5 Meze | Yazan: Dyt. Fatma Nur Erdoğan
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Yaz Sofralarına Çok Yakışacak 5 Meze

Herkese merhabalar! Geçmiş Ramazan Bayramınızı kutlarım. Umarım aileniz ve sevdiklerinizle çok güzel ve keyifli bir bayram geçirmişsinizdir. Nisan ayını da geride bıraktık. Yavaş yavaş yaz aylarına doğru giriş yapıyoruz. Sofralarımızda da yazın etkilerini görmeye başlamışken; yazın favorim olan 5 meze tarifimi sizlerle de paylaşmak…

10 Mayıs 2023
Yazı: Magnezyum ve Uyku Kalitesi | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Magnezyum ve Uyku Kalitesi

Magnezyum, vücudumuzdaki pek çok süreç için gerekli olan bir mineraldir. Magnezyumun bilinen en temel görevleri arasında ise sinir sistemindeki hücrelerin iletişimini organize etmesidir. Uyku ve magnezyum ilişkisi ise tam bu noktada başlamaktadır. Uyku, büyük ölçüde sinir sistemi tarafından kontrol edilmektedir ve bu sebeple yeterli…

3 Mayıs 2023
Yazı: Sıkça Sorulan Sorular | Ramazan | Yazan: Dyt. Fatma Nur Erdoğan
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme

Sıkça Sorulan Sorular | Ramazan

Herkese kocaman bir merhaba! Nasılsınız? Umarım çok iyisinizdir. On bir ay boyunca beklediğimiz; sabrın, paylaşmanın, bereketin daha da anlam kazandığı Ramazan ayına girmiş bulunmaktayız. Ben de sizler için oruç ve değişen beslenme düzeni hakkında bir yazı hazırlamak istedim. Aklınıza takılan diğer sorular için ise…

26 Nisan 2023
Yazı: Karbonhidratlarla Barıştıran 11 Mükemmel Besin | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Karbonhidratlarla Barıştıran 11 Mükemmel Besin

Ne yazık ki son yıllarda karbonhidratlar çok kötü bir üne sahip oldu. Günümüzde insanlar kilo alımı, tip 2 diyabet, yüksek kolesterol gibi hastalıklar sebebiyle karbonhidratları suçlamaktadırlar. Evet, şeker oranı yüksek işlenmiş karbonhidratların vitamin ve minerallerden yoksun olmakla birlikte sağlığınız için iyi bir tercih olmadığı…

19 Nisan 2023
Yazı: Sedef Hastalığında Beslenme | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Sedef Hastalığında Beslenme

Sedef hastalığı; en yaygın olarak dizlerde, dirseklerde, gövdede ve kafa derisinde kaşıntılı, pullu döküntüye neden olan bir deri hastalığıdır. Sedef hastalığı; tedavisi olmayan yaygın, uzun süreli (kronik) bir hastalıktır. Ağrılı olabilir, uykuyu bozabilir ve konsantre olmayı zorlaştırabilir. Semptomlar birkaç hafta/ay boyunca alevlenen ve ardından…

5 Nisan 2023
Yazı: Ramazan İçin Sahur Önerileri | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme

Ramazan İçin Sahur Önerileri

11 ayın sultanı Ramazan ayına sayılı günler kaldı. Ramazan ayında çoğu danışanımız iftardan ziyade sahur menülerinde sıkıntı yaşamaktadır. Her gün aynı şeyleri yemenin çoğunuz için fazlasıyla sıkıcı olabileceğini düşünerek birbirinden lezzetli sahur menülerini sizler için hazırladım.   Sahur Menüleri   Kuru Domatesli Tost ◦…

22 Mart 2023
Yazı: Diyetisyene Başlama Süreci | Yazan: Uzm. Dyt. Şeydanur Özpınar
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Diyetisyene Başlama Süreci

Birçoğunuzun yolu illaki bir aşamada bir diyetisyenle kesişmiştir. Sizin yolunuz kesişmediyse bile aile bireylerinizin, arkadaşlarınızın veya komşularınızın diyetisyen tecrübelerini muhakkak dinlemişsinizdir, diye düşünüyorum. Muhtemelen duyacağınız cümleler şu şekilde değişiklik göstermektedir: “Çok tatlı biriydi. İki ayda yaklaşık 7-8 kilo verdim vermesine de… Çok sıkıydı listeler,…

8 Mart 2023
Yazı: Pembeden Yeşile Bütünlük | Yazan: İrem Savaş
Girne Antik Liman
Girne Antik Liman
Öykü: Umarım Bu Gece Öldürülmem | Yazan: Didem Çelebi Özkan