Bu sıcak yaz günlerinde kim dondurmaya hayır diyebilir ki? Dondurma en sevilen tatlılardan biri olmakla birlikte birçok tatlıya göre kalorisi de daha düşük 🙂 Eşit miktarlarda farklı tatlılarla karşılaştırıldığında 100 gr baklava 329 kalori, sütlü çikolata 537 kalori enerji verirken, meyveli dondurmalar yaklaşık 132…
Sıcak yaz aylarında olduğumuz bu günlerde hem serinlemek, hem doyurucu, hem de sağlıklı, farklı içecekler tüketmek istiyor olabilirsiniz. Bende bu yüzden bu hafta sizlere sağlıklı smoothie tarifleri vermek istiyorum. Beş dakikada hazırlanabilen basit ve bir o kadar da lezzetli olan smoothieler, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına…
Bayramlarda ve tatillerde daha öncede bahsettiğim gibi zengin sofralar, birbirinden lezzetli görünen yiyecekler bulunur ve bu yiyeceklere bazen hayır diyemediğinizden porsiyon ölçüleri artabilir. Bu yüzden de bayram ve tatil sonrası tartıda birkaç kilo fazla çıkabilirsiniz. Hemen moralinizi bozmak yerine tatil ve bayram dönüşü daha…
Vücudumuz Ramazan ayında yaklaşık 17 saat gibi uzun süren aç kalma süresine ve 2-3 öğün beslenme düzenine alıştı. Normal beslenme düzenine geçerken bazı önerileri göz önünde bulundurup metabolizmamızı bozmadan günlük hayata geçiş yapmak en doğrusu. Özellikle bayramlarda aile, akraba, arkadaş ziyaretlerinde kurulan bayram sofralarında…
Okulların tatil olması, Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte herkes tatil planları yapmaya başladı bile. Her şeyden önce kilo almamak istiyorsak, doğru tatil planı yapmamız gerekiyor. Kilo problemi ile uğraşan birçok kişinin en büyük korkusu tatilde kilo kontrolünü elde tutamamak ve kilo alarak eve dönmektir. Açık…
Havaların ısınmasıyla birlikte, soğuk havalarda giyilen kalın kıyafetlerin yerini ince giysilere bırakması fazla kilolarından şikayetçi bireyleri hızlıca kilolarından kurtulma arayışına sokmakta. Oysa unutulmamalı ki; diyet yapmak değil, kilo verme çabasıyla ve tamamen iyi niyetle yapılan bazı hatalar, sizi çıkmaza sürükleyebilir. Bu yüzden bu hafta…
Ramazan ayı geldi bile.. Bu seneki Ramazan ayının geçtiğimiz senelerdeki gibi yaz aylarına denk gelmesiyle yaklaşık 16 – 17 saat açlıkla karşı karşıya kalıyoruz. Doğal olarak hepimizin aklına “Sahurda ne yemeliyim de gün içinde çok acıkmamalıyım?” sorusu geliyor. O yüzden ben de bu hafta…
Yaza çok az bir zaman kalmışken kadın/erkek farkı olmadan sıkı ve formda bir vücut, toksinlerden arınmış, dinç, sağlıklı bir beden hepimizin hayali. Herkes nasıl kısa sürede fazla kiloları veririz diye düşünüyor. Bunun için de sosyal medyada yaygın olan birçok diyeti deniyor. Peki bu diyetler…
