İştah kontrolü, kilo vermek isteyenlerin yanı sıra kilosunu korumak ve sağlıklı beslenmeye çalışanların da dikkat ettiği ve zaman zaman zorlandıkları bir konu. Düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olması kişilerin aç kalma ya da açlıklarını kontrol etme gibi problemlerini ortadan kaldırmaktadır.…
Probiyotikler hayatımızda önemli bir yer kaplamaktadır. Etkileri sadece bağırsaklarla sınırlı değildir ve vücudumuzun tamamı için çok yararlıdırlar. Bu yüzden ben de bu hafta sizlere güçlü bir probiyotik kaynağı olan kefirden bahsedeceğim. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir mayası kullanılarak etil alkol ve laktik asit fermantasyonları…
Yaz aylarının geride kaldığı, havaların soğudu bu günlerde sonbahar hepimize “Ben geldim buradayım” diyor bile. Sonbahar bir geçiş mevsimi olduğundan bu sürenin vücudumuz için kışa hazırlık dönemi olduğunu söyleyebiliriz. Yazın bitmesi, havaların soğuması ve daha erken kararması, hareketin azalması, iştahımızı, hayat kalitemizi ve çalışma…
Diyet yaparken birçok kişinin en çok zorlandığı sorunlardan biri de tatlı problemi. Gün içerisinde tatlı besinleri tüketmeye alışmış kişilerin bir anda tatlı alımını durdurması tabi ki mümkün değil. Bende bu yüzden bu hafta sizlere fit tatlı tarifleri vermek istiyorum. Bu tarifler hem kısa sürede…
Okullar açıldı ve öğrenciler için yeni bir eğitim-öğretim yılı başladı bile. Okul döneminde çocukların sağlıklı beslenmeleri okulda başarılı olmalarının yanı sıra büyüme ve gelişmeleri için de çok önemlidir. Bu konuda anne babaların yanı sıra öğretmenlere de büyük görev düşmektedir. Çünkü okul dönemindeki çocuklar bütün…
Günümüzde iş hayatı yaşamımızın büyük bir yerini kaplıyor. İş yaşamının yoğunluğu nedeniyle sürekli dışarıdan beslenmenin, düzensiz ve geç saatlerde yemek yemenin alışkanlık halini almış olması, masa başında hareket etmeden uzun süre oturmanın da etkisiyle birlikte bireylerde kilo artışı ve yağ birikimine neden olmaktadır. Ofis…
Metabolizma, vücudumuzun yaşamsal fonksiyonlarını gerçekleştirebilmesi ve fiziksel tüm aktivitelerde kullanabilmesi için gerekli olan enerjinin vücut tarafından dönüştürülmüş halidir. Bazal metabolizma ise; temel yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için harcanması gereken kalori miktarıdır. Kişinin kronik rahatsızlıkları, geçirdiği hastalıkları, kullandığı ilaçlar, genetik yapı, hormonlar, yaş, yaşam tarzı ve…
Bayramlar, tüm aile bireylerinin bir araya geldiği, birbirinden lezzetli ve güzel sofraların kurulduğu, mutluluğun ve huzurun olduğu önemli günlerdir. Özellikle bayramlarda ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi fark etmeyebiliyoruz. Peki, bu bayramda nasıl besleneceğiz ve nelere dikkat edeceğiz? Önümüzdeki Cuma gününün Kurban Bayramı olması…
Diyet denilince akla gelen ilk gelen alternatiflerden biri de salatalar. Günümüzde salata çeşitleri artık ana yemek yerine de geçiyor ve günlük yiyecek seçimlerimizin başlarında yer alıyor. Peynirlisinden, tavuklusuna, ton balıklısından, kuru baklagillisine bir çok çeşidini menülerde bulabilmemiz mümkün. Birçoğumuz salatanın her zaman düşük kalorili…
Havaların sıcak olduğu bu günlerde sizler için farklı içecek alternatifleri üretmeye çalışıyorum. Siz de benim gibi hep aynı içecekleri tüketmek yerine yeni arayışlar içindeyseniz bu tariflerim hoşunuza gidecektir. Verdiğim tariflerin her biri birbirinden lezzetli, yapımı oldukça pratik ve kolay. Üstelik her birini sıcak tüketebileceğiniz…
Sıcak yaz günlerinde çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp, gelişebilmesi için yeterli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir. Özellikle sıcaklık artışları metabolizmada yavaşlamalara neden olur. Bu nedenle yaz aylarında kış aylarına göre besin tüketiminde daha dikkatli olmak gerekir. Bu yüzden ben de sizlere çocukların yaz aylarında…
Bu gün sizlere günümüzde popüler bir besin olan chiadan bahsedeceğim. Nedir bu chia? Zayıflamaya yardımcı mı? Yararları neler? Gelin beraber bakalım… Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler’in en önemli besin kaynağı olan chia maya dilinde güç, kuvvet anlamına geliyor. Chia tohumunun kökeni…
‘Tatildeyim, diyet yapamıyorum’ bahanelerine son. İster şezlongda güneşlenirken, ister plaj aktivitelerinde bulunurken, ister denizin tadını çıkarırken, ara öğünlerinizi yanınızda taşıyabilirsiniz. Diyet yapmıyorsanız bile sabahtan akşam saatlerine kadar gününüzü geçirdiğiniz plajlarda ara öğün yapmalısınız. Yapacağınız şey ise çok basit; plaj çantanıza atacağınız 2-3 parça fit…
