Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en temel kuralı ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünleri de tüketmekten geçiyor. Peki beslenmemizde ara öğün tüketmek neden bu kadar önemli bugün bundan bahsedeyim öncelikle. Ara öğün yapmak kan şekerini dengede tutup, çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi…
Her kış döneminde olduğu gibi bu kış da artan viral ve bakteriyel hastalıklar birçok kişinin korkulu rüyası haline gelmiş durumda. Kış döneminde de bağışıklık sisteminizi yüksek tutmanın yanında gribal enfeksiyonlara da karşı vücudunuzu korumak için ekinezya ile tanışmaya ne dersiniz? Vücudumuza birçok faydası bulunan…
2017 yılı sizin için nasıl geçti? Sağlığınız için neler yaptınız? Tüm bu sorulardan yola çıkarak sizler için hazırladığım ’Yeni Bir Yıl, Yeni Bir Beden’ mottosu ile karşınızdayım. Öncelikle, yeni yılda daha sağlıklı olmayı hedefleyin. Sağlık durumunuzu gözden geçirin ve 6 ayda bir sağlık taramalarınızı…
Yılbaşı sofraları genellikle yağlı yemeklerle, mezelerle, tatlılarla ve alkollü içeceklerle dolu sofralardan oluşmakta. Çok çeşitli yiyeceklerin bulunduğu bu yılbaşı sofralarında fazla kalorili besinlerin bir öğünde tüketilmesi hazımsızlık, şişkinlik, gaz, mide ve bağırsak rahatsızlıklarına sebep olabilir. Özellikle diyabet, kalp, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıkları bulunan…
Ana öğünlerimizin vazgeçilmezi çorbalar, içlerindeki malzemelerin özelliklerine göre birçok besin öğesi içeren sağlıklı ve besleyici bir yemektir. Örneğin yumurta ve et içeren çorbalar protein açısından, kurubaklagil içeren çorbalar protein ve lif açısından, süt ve yoğurt içeren çorbalar kalsiyum açısından, sebzeli çorbalar ise lif, vitamin…
Günlük beslenmemizde vitaminleri hemen hemen her öğün tüketiyoruz. Özellikle bu havalarda bağışıklık sistemimizi korumak için C vitamini beslenmemizde önemli bir rol almakta. Peki hangi besinde ne kadar C vitamini var biliyor muyuz? Daha önceki yazılarımda da bahsettiğim güçlü bir antioksidan kaynağı olan C vitaminini…
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte çevremizde grip, nezle gibi salgın hastalıkların hemen hemen herkeste arttığını gözlemleyebiliriz. Bunun en büyük nedenlerinden biri bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Bağışıklık sistemi vücudumuzu mikroplara, bakterilere ve virüslere karşı koruyan en önemli savunma sistemidir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalıkları beraberinde getirebileceği gibi güçlendirmek…
Kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri benim için tabi ki de brokoli. Kendisinin seveni olduğu kadar sevmeyeni de bir hayli çok. Konudan anlaşıldığı üzere ben sevenler tarafındayım ve sevmeyenlere de sevdirmeye kararlıyım. İşte bu yüzden bu hafta sizlere brokoliyi beslenmenizden eksik etmemeye yardımcı olacak 5…
Havaların giderek daha da soğuduğu bu günlerden hastalıklardan korunmak için bitki çayları, sıcak içebileceğiniz sağlıklı alternatiflerdendir. Farklı lezzetleri seviyorsanız, evinizde de kolaylıkla bulabileceğiniz bitki ve meyveleri karıştırarak kendinize özel bir çay yapabilirsiniz. Gül yaprakları, tarçın ve limon kabuğu ile hem sağlıklı hem de lezzetli…
Diyabet, metabolik rahatsızlıklardan biri olup yaşam kalitesini ve sağlıklı yaşamı etkileyen bir hastalıktır. Pankreasın yeterli kadar insülin üretememesi veya vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşur ve kanda şeker yüksekliğiyle seyreder. Bu günün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü olması sebebiyle bu hafta…
Balık birçok kişinin beslenmesinde kırmızı et ve tavuk eti kadar tercih etmediği bir besin. Halbuki ülkemizin üç tarafının denizlerle çevrili olup, denizlerimizdeki balık çeşitliliğine ve bolluğuna rağmen toplum olarak kişi başına düşen yıllık balık tüketimimiz maalesef 8 kilogram. Yeteri kadar tüketilmeyen balığın besin değeri…
Günümüzde inek sütü veya keçi sütüne karşı hassasiyeti olanlar, vejetaryenler, soyaya alerjisi olanlar, laktoz intorelansı olanlar, farklı tatlar denemek isteyenler için artık birçok süt alternatifi mevcut. Bunlardan bir tanesi de tabii ki badem sütü. Görünüş açısından inek sütüne benzeyen badem sütü oldukça kaliteli bir…
Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Günlük bütün işlerimizi gerçekleştirirken okulda, işte, evde olsun hemen her yerde teknolojik ürünleri kullanıyoruz. Teknolojik ürünlerin bu kadar sık ve yaygın kullanılmasının avantajları olduğu gibi dezavantajları da var. Yapılan son çalışmalarda da…
