İster kahvaltılarda, ister ara öğünlerde, ister dizi- film izlerken ya da egzersiz öncesi atıştırmalık olarak hepimiz kuruyemişleri severek tüketiyoruz. – Diyet sırasında hangi kuruyemişleri tüketebiliriz? – Kuruyemişlerin kalori miktarları nasıldır? – Hangi kuruyemiş ne kadar tüketilmelidir? – Vücut için yararları nelerdir? Dilerseniz size bu…
Havaların ısınması ve baharın gelişiyle vücudunuzda yorgunluk, güçsüzlük, uykusuzluk ve dikkatsizlik gibi ruhsal ve bedensel değişiklikler meydana gelebilir. Ama üzülmeyin ki bunlardan kurtulmak hiç de zor değil. Bu hafta sizlere hem bahar yorgunluğundan kurtulmanız, hem de yaklaşan yaz aylarına sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlayacak…
Özellikle Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen ağaçlarının tohumlarından elde edilir. Yetiştirildiği bölgenin özelliğine göre farklı aroma ve tada sahip birçok kahve vardır. Peki bu kadar çok sevdiğimiz kahvenin yararları neler? Günlük tüketimi ne kadar olmalı? Yararları olduğu kadar…
Yulaf, hem diyet yapanların hem de sağlıklı beslenmeye ilgili olanların son dönemlerde yüksek lif içeriği ve tok tutucu özelliği sayesinde beslenmesinde iyi bir alternatif olarak kullanmaya başladığı bir tahıl türü. Ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde ekmek, makarna, pilav gibi tahıl gruplarının yerine alternatif olarak…
Bugün sizlere günümüzde popüler bir besin olan ve vücudumuz için birçok faydası bulunan Goji Berry’den bahsedeceğim. Peki nedir bu Goji Berry? Yararları neler? Zayıflamaya yardımcı mı? Gelin beraber bakalım. Uzak Doğu Meyvesi Goji Berry Goji Berry Çin’de doğal olarak yetişen ve turuncu-kırmızı küçük…
Günümüzde vaktimizin çoğunu dışarıda geçirdiğimizden, diyetteyken her zaman sağlıklı besinler tercih edemeyebiliyoruz ya da diyetteyken bile hayır diyemediğimiz besinler karşımıza çıkabiliyor. Sürekli aynı besinleri tüketmek hem motivasyonunuzu hem de iradenizi kontrol altında tutmayı zorlaştıracağından dışarıda yemek tercih ederken yapacağınız küçük kaçamaklar diyetinizin sürekliliğini sağlamaya…
Sağlıklı beslenmenin ön planda olduğu ve çoğu kişinin artık daha sağlıklı beslenmeye başladığı bu dönemde keten tohumu zengin besin içeriği sayesinde son zamanlarda oldukça popüler olan besinlerden biri. Fakat çoğu kişi gibi siz de keten tohumunun vücut sağlığına etkileri hakkında bilgi sahibi değilseniz…
Kayak ve snowboard, fit ve aktif kalmak isteyenler için vazgeçilmez kış sporlarındandır. Ülkemizde de kış aylarıyla birlikte kış sporlarına yönelme oldukça artıyor. Ancak dağda saatlerce enerji harcadığınız bu spor türleri siz farkında bile olmadan vücudunuzda yüksek enerji ve sıvı kayıplarına neden olabiliyor. Özellikle kayak…
İster diyet yapanların olsun, ister sağlıklı beslenme yaşam tarzını benimsemek isteyenlerin olsun, birçok kişinin zorlandığı konulardan birisi de sağlıklı ve lezzetli farklı besinler tüketmek. Sürekli aynı besinleri tüketmek hem motivasyonunuzu hem de iradenizi kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir. Bu yüzden bu hafta sizler için…
Egzersize yeni başlayan, kilo vermeye veya kilosunu korumaya çalışan ve kas hacmini artırmak isteyen danışanlarımdan sıkça; – Egzersiz yaparken nasıl beslenmeliyim? ya da – Egzersiz öncesi neleri yemeliyim? gibi sorular alıyorum. Bu yüzden ben de sizlere bu haftaki yazımda hem kendimin uyguladığı hem…
Bugün sizlere ülkemizde son zamanlarda popüler olan, herkesin kahvaltılarında, salatalarında, yemeklerinde eksik etmediği bir besin olan kinoadan bahsedeceğim. Peki nedir bu kinoa? Bu popüler besinin vücudumuz için yararları nelerdir? Gelin beraber inceleyelim… İlk olarak İnkalar tarafından tahılların anası olarak adlandırılan, yaklaşık 6000 yıl…
Hayatımızda hiçbir besinin, durup dururken yağ yakımı sağlayan mucizevi etkisi yok ancak bazı besinler metabolizmamızda bazı değişiklikler yaparak yağ yakımına yardımcı olabiliyor. Elbette sadece bu besinleri tüketmek yeterli olmamakla birlikte sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir egzersiz hayatınızın bir parçası olmalı. İşte sizlere yağ…
Herkesin soğuk algınlığı ve gribe yakalandığı bu kış günlerinde yakalandığınız gripten kurtulmak, boğaz ağrılarınızı ve öksürüğünüzü hafifletmek için tükettiğiniz zencefilin vücudumuz için birçok faydası bulunmakta. Ben de bu sebeple bugün sizlere zencefilin faydalarından bahsetmek istiyorum. Zencefil, B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum,…
