Bayramlar, tüm aile bireylerinin bir araya geldiği, birbirinden lezzetli ve güzel sofraların kurulduğu, mutluluğun ve huzurun olduğu önemli günlerdir. Özellikle bayramlarda ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi fark etmeyebiliyoruz. Peki, bu bayramda nasıl besleneceğiz ve nelere dikkat edeceğiz? Önümüzdeki Cuma gününün Kurban Bayramı olması…
Diyet denilince akla gelen ilk gelen alternatiflerden biri de salatalar. Günümüzde salata çeşitleri artık ana yemek yerine de geçiyor ve günlük yiyecek seçimlerimizin başlarında yer alıyor. Peynirlisinden, tavuklusuna, ton balıklısından, kuru baklagillisine bir çok çeşidini menülerde bulabilmemiz mümkün. Birçoğumuz salatanın her zaman düşük kalorili…
Havaların sıcak olduğu bu günlerde sizler için farklı içecek alternatifleri üretmeye çalışıyorum. Siz de benim gibi hep aynı içecekleri tüketmek yerine yeni arayışlar içindeyseniz bu tariflerim hoşunuza gidecektir. Verdiğim tariflerin her biri birbirinden lezzetli, yapımı oldukça pratik ve kolay. Üstelik her birini sıcak tüketebileceğiniz…
Sıcak yaz günlerinde çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp, gelişebilmesi için yeterli ve dengeli beslenmesi çok önemlidir. Özellikle sıcaklık artışları metabolizmada yavaşlamalara neden olur. Bu nedenle yaz aylarında kış aylarına göre besin tüketiminde daha dikkatli olmak gerekir. Bu yüzden ben de sizlere çocukların yaz aylarında…
Bu gün sizlere günümüzde popüler bir besin olan chiadan bahsedeceğim. Nedir bu chia? Zayıflamaya yardımcı mı? Yararları neler? Gelin beraber bakalım… Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler’in en önemli besin kaynağı olan chia maya dilinde güç, kuvvet anlamına geliyor. Chia tohumunun kökeni…
‘Tatildeyim, diyet yapamıyorum’ bahanelerine son. İster şezlongda güneşlenirken, ister plaj aktivitelerinde bulunurken, ister denizin tadını çıkarırken, ara öğünlerinizi yanınızda taşıyabilirsiniz. Diyet yapmıyorsanız bile sabahtan akşam saatlerine kadar gününüzü geçirdiğiniz plajlarda ara öğün yapmalısınız. Yapacağınız şey ise çok basit; plaj çantanıza atacağınız 2-3 parça fit…
Bu sıcak yaz günlerinde kim dondurmaya hayır diyebilir ki? Dondurma en sevilen tatlılardan biri olmakla birlikte birçok tatlıya göre kalorisi de daha düşük 🙂 Eşit miktarlarda farklı tatlılarla karşılaştırıldığında 100 gr baklava 329 kalori, sütlü çikolata 537 kalori enerji verirken, meyveli dondurmalar yaklaşık 132…
Sıcak yaz aylarında olduğumuz bu günlerde hem serinlemek, hem doyurucu, hem de sağlıklı, farklı içecekler tüketmek istiyor olabilirsiniz. Bende bu yüzden bu hafta sizlere sağlıklı smoothie tarifleri vermek istiyorum. Beş dakikada hazırlanabilen basit ve bir o kadar da lezzetli olan smoothieler, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına…
Bayramlarda ve tatillerde daha öncede bahsettiğim gibi zengin sofralar, birbirinden lezzetli görünen yiyecekler bulunur ve bu yiyeceklere bazen hayır diyemediğinizden porsiyon ölçüleri artabilir. Bu yüzden de bayram ve tatil sonrası tartıda birkaç kilo fazla çıkabilirsiniz. Hemen moralinizi bozmak yerine tatil ve bayram dönüşü daha…
Vücudumuz Ramazan ayında yaklaşık 17 saat gibi uzun süren aç kalma süresine ve 2-3 öğün beslenme düzenine alıştı. Normal beslenme düzenine geçerken bazı önerileri göz önünde bulundurup metabolizmamızı bozmadan günlük hayata geçiş yapmak en doğrusu. Özellikle bayramlarda aile, akraba, arkadaş ziyaretlerinde kurulan bayram sofralarında…
Okulların tatil olması, Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte herkes tatil planları yapmaya başladı bile. Her şeyden önce kilo almamak istiyorsak, doğru tatil planı yapmamız gerekiyor. Kilo problemi ile uğraşan birçok kişinin en büyük korkusu tatilde kilo kontrolünü elde tutamamak ve kilo alarak eve dönmektir. Açık…
Havaların ısınmasıyla birlikte, soğuk havalarda giyilen kalın kıyafetlerin yerini ince giysilere bırakması fazla kilolarından şikayetçi bireyleri hızlıca kilolarından kurtulma arayışına sokmakta. Oysa unutulmamalı ki; diyet yapmak değil, kilo verme çabasıyla ve tamamen iyi niyetle yapılan bazı hatalar, sizi çıkmaza sürükleyebilir. Bu yüzden bu hafta…
Ramazan ayı geldi bile.. Bu seneki Ramazan ayının geçtiğimiz senelerdeki gibi yaz aylarına denk gelmesiyle yaklaşık 16 – 17 saat açlıkla karşı karşıya kalıyoruz. Doğal olarak hepimizin aklına “Sahurda ne yemeliyim de gün içinde çok acıkmamalıyım?” sorusu geliyor. O yüzden ben de bu hafta…
