Antikorlar, vücudunuzu bakteri ve virüs gibi zararlı istilacılara karşı korumaya yardımcı olan kanınızdaki proteinlerdir. Bu antikorlar olmasaydı, bakteriler ve virüsler serbestçe çoğalabilir ve neden oldukları hastalıklarla vücudunuzun doğru bir şekilde çalışabilmesine engel olabilirlerdi.…
Sağlıklı besinleri satın almak ve doğru alışveriş yapmak ne kadar önemli ise satın aldığınız besini nasıl tüketilebilir kıvama getirdiğiniz de bir o kadar önemlidir. Çok sağlıklı bir besini yanlış bir pişirme tekniği ile çok zararlı bir hale getirebilirsiniz. Veya glisemik indeksi yüksek ve şekerinizi…
Davranışsal sağlık, yaşamın günlük zorluklarıyla başa çıkmakla birlikte depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik durumlar gibi davranışsal sağlık bozukluklarına kadar değişen; zihinsel ve duygusal esenlikle ilgili geniş bir davranış ve durum yelpazesini ifade eder. Dünyanın pek çok bölgesinde pek çok insan depresyon gibi birçok psikolojik…
Menopoz dönemi, bir kadının aynı çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik dönemi gibi hayatının evrelerinden birisidir. Adet döngülerinin sona ermesiyle birlikte hayatındaki doğal bir süreçtir. Menopoz, kısa değil uzun bir süreçtir ve semptomlar birkaç sene sürebilmektedir. Menopoz birçok rahatsız edici semptomla (sıcak basması, uyumakta zorlanma gibi)…
Ara öğünler, bir diyetin hiç şüphesiz en önemli parçasıdır. Ara öğünlerin içeriğinin zenginliği, bireylerin tokluk süresini arttırmakla birlikte damak tatlarına da hitap ettiğinde diyetten maksimum keyif almalarını desteklemektedir. Ara öğünlerde aranan en önemli özellikler arasında kolay taşınabilir olması yer almaktadır. Genellikle kuru meyveler ara…
Aralıklı oruç, bireylerin yemek yeme alışkanlıklarını belirli saatler aralığına sıkıştırmayı hedeflemekle birlikte kalan açlık sürecinde vücudun kendini tamir edeceği ve iyileştireceğine inanan bir beslenme modelidir. Özellikle son beş yıldır fazlasıyla popüler olan aralıklı oruç beslenme modelinin zayıflamanın yanı sıra kalp ve beyin sağlığı için…
Ürik asit, kanda bulunan atık bir üründür. Metabolizma, pürin adı verilen bir biyokimyasal ürünü parçaladığında oluşur. Çoğu kanda çözünür, böbreklerden geçer ve idrarla birlikte vücudu terk eder. Diyetinizde çok fazla pürin tüketirseniz veya vücudunuz bu yan üründen yeterince hızlı kurtulamazsa kanınızda ürik asit birikebilir.…
Vücudumuzun beklenen verimlilikte çalışabilmesi ve mevcut sağlığın muhafaza edilebilmesi için vitaminler önem arz etmektedir. Temelde dokuzu suda ve dördü yağda çözünen 13 vitamine ihtiyaç duymaktayız. Vitaminler, besinlerde değişen miktarlarda bulunmakla birlikte genelde dengeli ve düzenli beslenen bireylerde vitamin eksikliği oluşması beklenmemektedir. Fakat mevcut bazı…
Gerçek Bir Mucize: Karadut Meyve ve sebzeler, birçok geleneksel ilaçta hayati bir rol oynayan ve çeşitli sentetik ilaçların temelini oluşturan değerli biyoaktif bileşenlerin zengin kaynaklarıdır. Bitkilerden elde edilen bu biyolojik bileşikler, çeşitli sağlık bozukluklarının tedavisinde uzun süredir kullanılmaktadır. Günlük olarak taze meyve ve sebze…
Magnezyum, vücudumuzdaki pek çok süreç için gerekli olan bir mineraldir. Magnezyumun bilinen en temel görevleri arasında ise sinir sistemindeki hücrelerin iletişimini organize etmesidir. Uyku ve magnezyum ilişkisi ise tam bu noktada başlamaktadır. Uyku, büyük ölçüde sinir sistemi tarafından kontrol edilmektedir ve bu sebeple yeterli…
