Davranışsal sağlık, yaşamın günlük zorluklarıyla başa çıkmakla birlikte depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik durumlar gibi davranışsal sağlık bozukluklarına kadar değişen; zihinsel ve duygusal esenlikle ilgili geniş bir davranış ve durum yelpazesini ifade eder. Dünyanın pek çok bölgesinde pek çok insan depresyon gibi birçok psikolojik…
Herkese selamlar. Bu hafta sizlerle takviye olarak çok sık kullanılan bir bileşen olan “Bromelaini” konuşalım istiyorum. Ananas Meyvesi Her şeyden önce Bromelain’den bahsedeceksek ananasa yakından bakalım. Ananas, Ananasgiller (Bromeliaceae) ailesine ait çok yıllık otsu bir bitkidir. Birçok ülkede ismi ananas olarak bilinir. Aslında “Anana”…
Menopoz dönemi, bir kadının aynı çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik dönemi gibi hayatının evrelerinden birisidir. Adet döngülerinin sona ermesiyle birlikte hayatındaki doğal bir süreçtir. Menopoz, kısa değil uzun bir süreçtir ve semptomlar birkaç sene sürebilmektedir. Menopoz birçok rahatsız edici semptomla (sıcak basması, uyumakta zorlanma gibi)…
Herkese kocaman bir merhaba! Görüşmeyeli nasılsınız? Umarım çok iyisinizdir. Bugün sizlerle ben ve sevgili meslektaşlarımın danışanlarından ve çevresinden en çok aldıkları sorulardan beş tanesini ve cevaplarını sizlerle paylaşmak istedim. Hadi gelin yakından bakalım. Ekmek Tüketmek Zararlı mıdır? Hayır, ekmek tüketmek zararlı değildir. Beyaz, kepekli,…
Ara öğünler, bir diyetin hiç şüphesiz en önemli parçasıdır. Ara öğünlerin içeriğinin zenginliği, bireylerin tokluk süresini arttırmakla birlikte damak tatlarına da hitap ettiğinde diyetten maksimum keyif almalarını desteklemektedir. Ara öğünlerde aranan en önemli özellikler arasında kolay taşınabilir olması yer almaktadır. Genellikle kuru meyveler ara…
Herkese selamlar! Hepinizin geçmiş bayramını kutlarım. Umarım süper bir yaz geçiriyorsunuzdur. Sanayinin gelişmesi ile birlikte artan çevre kirliliğinin olumsuz etkilerinden birisi de mikro plastikler. Bugün söz konusu bu mikro plastiklerin sağlığımıza olan zararları üzerine bir yazı hazırlamak istedim. Gelin önce “plastik nedir, neyden üretilir,…
Aralıklı oruç, bireylerin yemek yeme alışkanlıklarını belirli saatler aralığına sıkıştırmayı hedeflemekle birlikte kalan açlık sürecinde vücudun kendini tamir edeceği ve iyileştireceğine inanan bir beslenme modelidir. Özellikle son beş yıldır fazlasıyla popüler olan aralıklı oruç beslenme modelinin zayıflamanın yanı sıra kalp ve beyin sağlığı için…
Herkese selamlar. Umuyorum çok keyifli bir yaz geçiriyorsunuzdur. Yaz sebzelerinin önde gelenlerinden birinden bahsedelim istedim bugün. Çok sağlıklı, lezzetli ama ayıklaması da bir o kadar zahmetli olan enginar. Gelin önce en baştan başlayıp enginarın kişisel özelliklerini inceleyelim. Enginar, Latince Cynara Scolymus olarak adlandırılan çok…
Ürik asit, kanda bulunan atık bir üründür. Metabolizma, pürin adı verilen bir biyokimyasal ürünü parçaladığında oluşur. Çoğu kanda çözünür, böbreklerden geçer ve idrarla birlikte vücudu terk eder. Diyetinizde çok fazla pürin tüketirseniz veya vücudunuz bu yan üründen yeterince hızlı kurtulamazsa kanınızda ürik asit birikebilir.…
Vücudumuzun beklenen verimlilikte çalışabilmesi ve mevcut sağlığın muhafaza edilebilmesi için vitaminler önem arz etmektedir. Temelde dokuzu suda ve dördü yağda çözünen 13 vitamine ihtiyaç duymaktayız. Vitaminler, besinlerde değişen miktarlarda bulunmakla birlikte genelde dengeli ve düzenli beslenen bireylerde vitamin eksikliği oluşması beklenmemektedir. Fakat mevcut bazı…
